/SFD/Images/2015/11/20/9281d6210b7d4df88571abbe4948ec37.png Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, [...]
/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]
/SFD/Images/2015/12/12/e0d680153da949d883ec115a2be9b6fd.png Data 11.10.2015 - DT – High Carb Zaległa wpiska z wczoraj. Chyba pierwszy raz mi się zdarzyło po treningu być tak wykończonym. Masakra, nie miałem siły nawet shake wypić. Mimo że trening nie był jakoś mega intensywny, to te 5 powtórzeń z dużym obciążeniem dają w dupę. Na wiosło na pewno [...]
/SFD/Images/2015/12/14/659df8d57c794edea01acc6237e62ac2.png Data 14.12.2015 - DT – Medium Carb Witam w poniedziałek ;-) Dzisiaj już obciąłem wegle, od jutra LC. Trening na czczo jak zwykle przebiegł w mega komforcie i mega intensywny. Ciężary znowu w górę, ale na przyszłym treningu już podbijam bo ciężko w chu* było. Niestety, tydzień przed [...]
/SFD/Images/2015/12/30/84dbf8bbeb4349ca9c1796e9fa98c461.png Data 30.12.2015 - DT – High Carb Hejka :-D Dzisiaj mi humor dopisuje, szczególnie podczas treningu mi się poprawił ;-) Na trening strasznie nie mialem ochoty iść, ale jak zacząłem rozgrzewkę to mi się zachciało. No i potem już poleciało, cieżary znowu up, w sumie jak co tydzień. Jutro [...]
Panowie za dużo pisania. Kopiuj wklej całość w Google i pierwszy przepis z KwestiaSmakuCom ;) A w skrócie to kurczak w curry i mące ziemniaczanej usmażony. Sos z sosu sojowego, octu ryżowego, masła orzechowego. Chiński makaron itd ;) Ogólnie w smaku sztosik ;)
[...] białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z kurczaka i jakie są tego efekty? a [...]
[...] 10/10/10/10 12/14/16/16 Fajna odmiana, pierwsze podejście. Cardio: 30 minut Waga: 62,5 kg Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3,4,5. kurczak w sosie curry, ryż Waga lekko w górę, dziwnie, ale zdarza się. W ogóle dziwna ta redukcja - pierwszy raz schodzi mi z pasa, z dołu brzucha minimalnie, a z talii [...]
[...] na wagę 132,3 ( tydzień temu było 135,1) i 117 centów w pasie, nie wiem czy waga popsuta ważyłem kilka razy i między 132 i 132,5 wyniki były. Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty masłowej i jem do większości [...]
[...] 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/7/c5c13c209b7c4492a91eed0df3b1f354.jpg A dzisiaj tortilla z kurczakiem i kremem kukurydzianym + curry, imbir, pieprz cytrynowy i czarny. /SFD/Images/2015/10/7/5518202920d6449bad8cb6252c9b8b46.jpg [...]
/SFD/Images/2015/10/21/200ea717407b4e848029fb863bf908de.png Data 21.10.2015 - DT - High Carb Witam ;-) Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h. Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał. [...]
[...] dopiero teraz pisząc ten post po pierwszym posiłku sobie przypomniałem, a więc przyjmuję z opóźnieniem (5g). Miska: Tu wszystko gra, okno standardowo 15-21. Taki gratis: kurczak w sosie curry z basmati + kiszony i ostra papryczka - 1 posiłek. [...]
[...] dwie noce spędzaliśmy w Bangkoku - noclegi rezerwowane z bookinga, miasto obrzydliwe, ale street foody przepyszne - zjedliśmy raz posiłek na 2 osób za 6 zł. Najczęściej kurczak na milion sposób. Niemiłosiernie ostre, ich ostre dla nas nie do zjedzenia. Następnie pojechaliśmy pociągiem klasy tajskiej za całe 2 zł od Ayutthaya - starożytnej [...]
[...] do ud 3x10 + 1x drop set Brzuch Wznosy nóg ze zwisu 4x10 Skłony boczne na ławeczce rzymskiej 3xmax Aeroby 45min Wsuwam kurę z brokułami, nie szczędziłem pieprzu cayenne, pali nie przeciętnie ale smak super. Polecam, wywaliłem curry z racji na chemie w niej zawartą i sypię teraz samą kurkumę i pieprz cayenne, ten sam kurczak a całkiem inny smak :)
[...] 10,5 km / 30 minut. Mam kłopot z dietą wynikający z tego, że w pracy szczyt sezonu i czasu wolnego mało. Prawdopodobnie będę gotował raz na 2-3 dni potrawy typu gołąbki, kurczak, bigos, curry, gulasz i sobie to odgrzewał, mimo że niezdrowo. Wczoraj odebrałem nowy aparat telefoniczny, więc od nowego tygodnia ewentualne postępy będą [...]
[...] placuszkiem szpinakowym.Całość posypać sezamem.Piec kulki w piekarniku 10 min. Pomidory pokroić w cienkie plasterki,posypać szczypiorkiem i ozdobić listkami trybuli. kurczak z warzywami Smazymy na patelni (na oliwie z oliwek) pory - dwie, trzy sztuki - pokrojone na plasterki, do tego dodajemy ok. 15 dkg pieczarek (tez na plasterki) i [...]